self-esteem

Откуда «растут ноги» низкой самооценки. Что с этим делать

Стеснение в разговоре, чувство отчуждения, боязнь что-то спросить или ответить на простой вопрос, низкая самооценка… Если добавить сухость в горле, сдавливание гортани, желание вырваться из любой «публичной» ситуации, можно сделать вывод, что мы имеем дело с застенчивостью.

Застенчивые люди не проявляют инициативы. Вместо нее они выбирают выход из неудобной для себя ситуации. Они не говорят, не возражают, не предлагают ничего. Несмотря на то, что они теоретически знают, что смогут справиться. Однако, страх неудачи, насмешек, совершения ошибки буквально парализует их организм.

Причины низкой самооценки

sad

Распространенной причиной низкой самооценки является отсутствие уверенности в себе. Источник может заключаться в нашем прошлом, в реальных неудачах. Может быть, в детстве родители предъявляли слишком высокие требования и были разочарованы вами, когда вы им не соответствовали. А может, наоборот, все за вас делали. И теперь вы боитесь и заранее предполагаете, что сами не справитесь.

Низкая самооценка также может быть проявлением бессознательных конфликтов, бушующих глубоко внутри нас; реакция на неудовлетворенные желания: «Я не хочу быть здесь. Я страдаю, потому что постоянно заставляю себя что-то делать. Моя мечта — делать что-то совершенно другое, что я, кажется, люблю…».

the-past

Так что, может быть, вы просто очень эмоционально чувствительны, все принимаете близко к сердцу и не можете позволить себе, как вам кажется, чрезмерную активность.

Вернитесь в детство и вспомните источники стеснительности, потери и недоверия к другим. Понимание источников проблем позволит вам понять текущие реакции.

Вот несколько вспомогательных вопросов:

  • Ваши родители требовали, чтобы вы всегда были вежливы?
  • Они постоянно говорили вам, как себя вести, что говорить?
  • Они позволяли вам реагировать спонтанно, громко плакать и смеяться?
  • Ваши проблемы были важны для них? Вы доверяли им?
  • Вы чувствовали, что, если будете действовать по-своему — вы их подведете?

Как бороться с низкой самооценкой?

self-esteem1

  • Подумайте, чего вы боитесь больше всего — запишите все точно.
  • Запишите ситуации, в которых вы чувствуете себя непринужденно. Старайтесь часто создавать эмоциональный баланс: когда вы думаете о своих неудачах — найдите их противоположность и похвалите себя за что-то хорошее.
  • Изучите методы, чтобы сделать вашу внешность более привлекательной: произведите хорошее впечатление на тех, кто вам дорог.
  • Поговорите с кем-то, кому Вы доверяете. Расскажите, как вы переживаете ситуации, когда чувствуете наибольшее смущение.
  • Будьте готовы к встречам и беседам, которые ждут вас. Накануне выбирайте одежду, записывайте на листочке необходимые темы, идеи. Когда вас ждет какое-то выступление — практикуйте его перед зеркалом.
  • Предупредите собеседника о своей проблеме. Просто скажите, что вы немного застенчивы, и иногда вам кажется, что то, что вы говорите, может быть немного неуклюжим, но вы думаете, что ваш собеседник вас понимает. Таким образом, вы освободитесь от давления быть лучшим любой ценой. Вы станете самим собой, и это должно освободить вас от напряжения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *