-
Диетолог посоветовала, как выбрать хлеб для похудения
Отказ от хлеба во время похудения вовсе не обязателен, достаточно просто выбрать правильный продукт и можно не волноваться о фигуре, конечно, если знать меру.
Об этом в своем в Instagram написала диетолог Ева Шишова.
Эксперт советует весь хлеб в рационе заменить на цельнозерновой или ржаной хлеб/хлебцы. Но почему? Ведь у всего хлеба примерно одинаковая калорийность?
⠀
Нельзя: белый хлеб/вафельные хлебцы/сладкие слайсы или, в общем говоря, все, что изготовлено из пшеничной муки высшего или первого сорта.Мука высшего сорта — это очищенные зерна пшеницы, а значит полностью лишенные своей оболочки (клетчатки). Пшеничная мука обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), он провоцирует резкий скачек инсулина в крови, а инсулин в больших количествах усиливает аппетит и может способствовать накоплению жиров.
Можно: ржаной/зерновой/отрубной хлеб или хлебцы, где нет в составе на первых 2 местах пшеничной муки 1 сорта и в/с.
⠀
У такого хлеба не такой высокий ГИ, по сравнению с белым и он содержит большее количество клетчатки.
⠀
Идеальный вариант: цельнозерновой хлеб/хлебцы (т.е. продукты из цельнозерновой муки).Это самая лучшая мука, она сделана из зерна, не очищенного от оболочки, а значит, содержит много полезных микроэлементов и клетчатки.
⠀
Плюс клетчатка зерна немного уменьшает калорийность блюд, т.к. она не усваивается организмом, но на ее переваривание организм тратит калории. И запомните, если написано, что хлеб «зерновой» — это еще не значит, что он сделан из цельного зерна! В большинстве случаев там обычная мука.Напомним, диетологи назвали четыре продукта, которыми нельзя злоупотреблять мужчинам после 50 лет.
More from my site
Російська енергетична галузь потерпає найгірше за останні 20 років, — дипломат Зеленский защитил учителей с ошибками, а их критиков пытался пристыдить
Диетолог посоветовала, как выбрать хлеб для похудения
Рубрики
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
« Авг | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
НОВОСТИ
-
Welcome to Cosmo Party! Космолот зажигает
28 Авг 2020
-
Модные очки, спортивны костюм: Дженнифер Лопес показала себя поклонникам в домашней одежде
3 Авг 2020
-
ВДВшникам Хабаровска направили помощь из Иркутска: ветераны ВДВ объединяются в группы против Кремля
3 Авг 2020
-
В телефоне Энди Картрайта нашли, что могло стать мотивом его убийства женой Мариной Кохал
3 Авг 2020
-
Заложница киевского захватчика Каримова дала первое интервью после освобождения: «Денег он не требовал»
3 Авг 2020
Архивы
- Август 2020
- Июль 2020
- Июнь 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Март 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Ноябрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Июнь 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Март 2019
- Февраль 2019
- Январь 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Август 2016
- Июль 2016
- Июнь 2016
- Май 2016
- Апрель 2016
- Март 2016
- Февраль 2016
- Январь 2016
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Декабрь 2014
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
Comments are currently closed.