• О портале
  • Редакция
  • Реклама
  • Сотрудничество
Menu
  • О портале
  • Редакция
  • Реклама
  • Сотрудничество
Диетолог посоветовала, как выбрать хлеб для похудения
  • Диетолог посоветовала, как выбрать хлеб для похудения

    Отказ от хлеба во время похудения вовсе не обязателен, достаточно просто выбрать правильный продукт и можно не волноваться о фигуре, конечно, если знать меру.

    Об этом в своем в Instagram написала диетолог Ева Шишова.

    Эксперт советует весь хлеб в рационе заменить на цельнозерновой или ржаной хлеб/хлебцы. Но почему? Ведь у всего хлеба примерно одинаковая калорийность?
    ⠀
    Нельзя: белый хлеб/вафельные хлебцы/сладкие слайсы или, в общем говоря, все, что изготовлено из пшеничной муки высшего или первого сорта.

    Мука высшего сорта — это очищенные зерна пшеницы, а значит полностью лишенные своей оболочки (клетчатки). Пшеничная мука обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), он провоцирует резкий скачек инсулина в крови, а инсулин в больших количествах усиливает аппетит и может способствовать накоплению жиров.

    Можно: ржаной/зерновой/отрубной хлеб или хлебцы, где нет в составе на первых 2 местах пшеничной муки 1 сорта и в/с.
    ⠀
    У такого хлеба не такой высокий ГИ, по сравнению с белым и он содержит большее количество клетчатки.
    ⠀
    Идеальный вариант: цельнозерновой хлеб/хлебцы (т.е. продукты из цельнозерновой муки).

    Это самая лучшая мука, она сделана из зерна, не очищенного от оболочки, а значит, содержит много полезных микроэлементов и клетчатки.
    ⠀
    Плюс клетчатка зерна немного уменьшает калорийность блюд, т.к. она не усваивается организмом, но на ее переваривание организм тратит калории. И запомните, если написано, что хлеб «зерновой» — это еще не значит, что он сделан из цельного зерна! В большинстве случаев там обычная мука.

    Напомним, диетологи назвали четыре продукта, которыми нельзя злоупотреблять мужчинам после 50 лет.

    More from my site

    • Ощадбанк нашел виновного в появлении очередей
    • Британский финансист Браудер считает Путина самым богатым человеком в мире
    • Россия впервые с 2012 года назначила постоянного торгпреда в Украине
    • Форум издателей во Львове будут открывать дважды из-за Порошенко – СМИ
    • Главные новости мира и Украины за 18 октября 2016 года
    • Впервые в Украине экзит-пол пройдет даже в самых отдаленных селах

    Categories: Новости

    Російська енергетична галузь потерпає найгірше за останні 20 років, — дипломат Зеленский защитил учителей с ошибками, а их критиков пытался пристыдить

    Comments are currently closed.

Рубрики
  • Новости
  • Публикации
Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
НОВОСТИ
  • Welcome to Cosmo Party! Космолот зажигает

    28 Авг 2020

  • Модные очки, спортивны костюм: Дженнифер Лопес показала себя поклонникам в домашней одежде

    3 Авг 2020

  • ВДВшникам Хабаровска направили помощь из Иркутска: ветераны ВДВ объединяются в группы против Кремля

    3 Авг 2020

  • В телефоне Энди Картрайта нашли, что могло стать мотивом его убийства женой Мариной Кохал

    3 Авг 2020

  • Заложница киевского захватчика Каримова дала первое интервью после освобождения: «Денег он не требовал»

    3 Авг 2020

Архивы
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Март 2015
  • Февраль 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июль 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014

Theme created by PWT. Powered by WordPress.org

Go to TOP