5 главных ошибок в питании украинских семей

В большинстве украинских семей прочно укоренились одни и те же неправильные пищевые привычки, которые буквально крадут у нас здоровье и долголетие.

В комментарии «КП» в Украине» врач-диетолог Лариса Буткова назвала 5 типичных ошибок в питании украинцев.

1. Мало воды

Говоря о воде, диетолог имеет в виду не чай, компот, морс или, тем более, сладкую газировку, а обычную чистую питьевую воду.

В общем случае ее нужно выпивать полтора-два литра в день: начинать утро со стакана воды, а потом пить за полчаса до еды и через час – после. 

2. Мало белка и клетчатки

Белковые продукты, овощи и фрукты должны составлять основу здорового рациона, но у нас все наоборот. Лучшее мясо для украинцев – это колбаса, поэтому вместо полноценного белка организм получает «набор» из соли, сахара и пищевых добавок. Овощей и фруктов в рационе среднестатистической украинской семьи также недопустимо мало.

3. Много сахара

Ранее «КП» в Украине» уже писала о том, что отказаться от употребления сахара почти невозможно. Оказывается, его добавляют не только в традиционные сладости, но и в хлеб, колбасу, рыбные консервы, кетчуп, горчицу и многие другие продукты. Особенно печально, что любящие родители исправно добавляют в сахар в еду и напитки для детей – «чтобы было вкуснее». В результате украинцы подсаживаются на сахар чуть ли не с младенчества, и отказаться от его употребления с каждым годом становится все труднее и труднее.

4. Много мучного

Украинцы едят слишком много мучного: печенье, пироги, торты, булочки, макароны, вареники – все это источники быстрых углеводов, которые потребляются нами в избытке. А на деле — пустые калории, которые приносят организму сплошной вред, откладываясь в виде жира на боках.

5. Неправильный режим питания

Ошибок в режиме питания наших сограждан так много, что их лучше перечислить по пунктам:

*отказ от завтрака,

*перекусы «на бегу»,

*перекусы нездоровой пищей – фастфудом, быстрыми углеводами и т.д.,

*перенос основного приема пищи на ужин,

*прием пищи 1-2 раза в день.

Режим правильного питание предполагает 5 приемов пищи – три основных и два перекуса, напоминает диетолог. Причем особое внимание следует уделять завтраку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Categories: Новости

Время для реальных соглашений между Трампом и Путиным истекло Цей продукт дозволить схуднути на 3 кілограми без дієт